Viên "kẹo" Vita C: Không phải kẹo mà là thuốc — hãy dùng đúng liều
Nhiều người tưởng viên Vita C hình kẹo cam là món ăn vặt, nhưng thực tế đó là dạng thực phẩm chức năng/thuốc chứa vitamin C và không nên ngậm ăn vô tội vạ.
Tại sao viên Vita C không phải kẹo?
Viên Vita C thường chứa liều vitamin C đo được (ví dụ mỗi viên khoảng 50 mg theo nội dung bạn cung cấp), nên về bản chất chúng là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng/thuốc chứ không phải kẹo ăn vặt.
Liều dùng và giới hạn an toàn
- Liều khuyến cáo hàng ngày: Người trưởng thành thường cần khoảng 75–90 mg vitamin C mỗi ngày, tùy nguồn tham khảo và giới tính.
- Giới hạn tối đa an toàn: Hầu hết khuyến cáo đặt mức tối đa chấp nhận được cho người lớn là khoảng 2.000 mg/ngày; vượt quá có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy và trong trường hợp hiếm gặp làm tăng nguy cơ sỏi thận.
- Ví dụ quy đổi: Nếu một viên chứa ~50 mg, thì 10 viên ~500 mg; con số này đã vượt xa nhu cầu hàng ngày cơ bản nên không nên dùng thường xuyên số lượng lớn chỉ vì "ngậm cho ngon".
Tác hại khi dùng quá nhiều
- Rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, buồn nôn).
- Nguy cơ tăng oxalat niệu và sỏi thận nếu dùng liều rất cao, đặc biệt với người có tiền sử sỏi thận hoặc suy thận.
- Không cần thiết nếu đã dung nạp đủ vitamin C từ chế độ ăn.
Lưu ý thực tế và khuyên dùng
- Đọc nhãn để biết hàm lượng vitamin C/viên và tuân theo liều ghi trên nhãn hoặc chỉ dẫn của bác sĩ.
- Trẻ em, phụ nữ mang thai, người có bệnh thận cần tham vấn y tế trước khi dùng bổ sung.
- Đừng nhầm lẫn hình dáng "kẹo" với kẹo ăn; coi đó là thuốc/TPBVSK và dùng có trách nhiệm.
Ghi chú của người chia sẻ
Bạn nhớ lại ngày xưa ngậm 1 gói là xong — đó là lý do cần cảnh báo: hình thức dễ ăn làm người ta dễ lạm dụng, nên thông tin này đáng để lan tỏa cho bạn bè và gia đình.
